前かがみになると腰が痛い…　　　　実は「便秘」が原因だった70代男性のケース

こんにちは。
熊本市西区の「やすたけ整骨院」院長の安武建です。

「掃除や洗い物で前かがみになると腰がズキッと痛む」
「靴下を履くときに腰がつらくて、つい座り込んでしまう」
こんなお悩みはありませんか？

先日、70代の男性の方が
「特に何をしたわけでもないのに、腰に痛みがあり顔を洗うのも辛い」
というご相談をいただきました。

「原因がはっきり分からないし、もう年だから仕方ないのかな…」
と、不安そうにされていました。

お話をよく聞いた後、体を確認すると、
腰そのものではなく、お腹の硬さが原因 で痛みが出ていたんです。

そして、便秘の改善を行ったことで、前かがみの腰痛もみるみる軽くなっていきました。

今日は、その方のケースを交えながら、なぜ便秘が腰痛の原因になるのかなどを、まとめさせていただきました。

■ 実際のケース：70代男性Aさん

最初に来られたとき、Aさんはこう話されました。

「顔を洗ったり、髭を剃る時に痛みがあって辛い」
「掃除で前かがみになるとピキッと痛む」
「朝、靴下を履くのが一番つらい」

歩いている時はまだ大丈夫だけど、前にかがむ動作がどうしても痛い…とのこと。お身体を検査すると、

背骨に歪みがある
腰の筋肉がパンパンに張っている
腰の前側（腸腰筋）がガチガチ硬くなっている等ありましたが

お体の中で一番気になったのは、お腹が硬く緊張していることでした。
お腹を触ると弾力性がなく、腸が働きにくい状態になっていると感じました。

詳しくお伺いすると、
「週に1回しかお通じがない・お腹が張りやすい」とのことでした。

「便秘が腰の痛みに関係あるんですか？」
と驚かれていましたが、便秘と腰痛は非常に関係性が深いです。
特に女性で慢性的な腰痛にお悩みの方は、便秘が原因だったというケースが非常に多いです。

■ 便秘が腰痛を引き起こす理由

老廃物の蓄積

腸内に老廃物が溜まり、腸管が拡張することで周囲の組織や神経に圧力がかかります。
この圧力が腰の神経に伝わることで、腰痛を引き起こす原因となります。

血行不良

老廃物が溜まることで、血行不良が起き、腰部や骨盤周囲の筋肉への酸素供給が不足します。この状態では筋肉の疲労が回復せず、腰痛や肩こりなどの症状へとつながります。

姿勢の乱れ

便秘になると猫背気味の姿勢になることが多く、お腹側の筋肉は硬く縮み、背中の筋肉は伸ばされてストレスを受けてしまいます。　　　　

特に高齢の方は腹筋が弱く、腸が下に下がりやすいので、内臓が正しい位置を保てなくなり、姿勢の乱れや、血行不良になりやすいです。

■ 改善へのステップ：まず「お腹」を整える

Aさんの場合、腰だけ治療しても改善は難しいと判断したので、
当院では、次のような施術と指導を行いました。

① お腹（腸周り）の緊張をゆるめる

腸の動きを良くするようにやさしく腹部を調整。
これだけでも腰の張りが軽くなる方が多いです。

② 腸腰筋（腰の前側の筋肉）の緊張を取りのぞく
便秘や猫背の影響で固まりやすい筋肉です。
ここがゆるむと前かがみが楽になります。

③ 自宅でできるセルフケアの実践

時計回りにゆっくりお腹をなでる
下腹部を温める
水分をこまめにとる
食べ物をよく嚙んでから飲み込む

など、負担のない方法を毎日続けてもらいました。

■ 便秘が改善 → 前かがみの腰痛が軽く！

最初の施術から７日後、Aさんが再来院した際、

「なんか腰が軽い気がします！」
「便も以前より出やすくなりました！」

と嬉しそうに報告してくださいました。
まだ症状はあるけれど、歩き方がスムーズになり、表情が明るくなっておられました。

お腹の硬さが改善し始めると、前かがみの痛みもどんどん軽くなっていきます。

週1回の施術を行い、１か月後には

前かがみの痛みはほぼなし
家事が楽にできる
毎日お通じがある日が増えた

初めて来院された時と比べて、症状が大きく改善しました。

便秘の症状が軽くなると、腰だけでなく顔色もよくなり、以前よりご飯が美味しく食べれると喜ばれていました。

■ 「歳だから…」と諦める必要はありません

７０代の方で

長年の便秘
お腹の張り
背中が丸くなってきた
前かがみで痛い

という症状をお持ちの方は、
便秘改善が腰痛改善のカギ になる可能性があります。
“腰が悪いから痛い”と考えてしまいがちですが、
実際には お腹や内臓の状態 が大きく関わっていることが本当に多いです。

今回のケースは便秘から来る腰痛でしたが、便秘以外にも意外なことが腰痛の原因になることがあります。

当院では、
症状のある場所だけでなく、背骨の歪み・過去のケガ・自律神経・生活習慣のバランスまで含めて原因を見つけていきます。

今何かしらの症状でお悩みの方は、お力になれることがあるかもしれません。

「歳のせいだと思って我慢している」
「慢性的の腰痛で悩んでいる」
「痛みの原因がはっきりせずに困っている」

そんなお困りごとがありましたら、お気軽にご相談ください。

ブログに掲載することを許可してくださったAさん、心より感謝申し上げます。

今回のブログが、みなさまのお役に立てれば幸いです。

（監修：柔道整復師　安武　建）

カテゴリー：ブログ

投稿日：2026年02月17日

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